Cara memperkuat kekuatan otot tangan

Tujuan orang yang melakukan olah raga pasti secara umum ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar, tatapi banyak juga orang yang berolah raga bertujuan lain misalnya berolah raga biar badan menjadi langsing, ada yang ingin mempunyai perut six pax dengan olah raga dan tentunya masih bayak tujuan untuk berolah raga.

Bila kalian sedang mencari cara untuk membuat kalian terlihat kekar seperti popeye, masih ingat kan kalian dengan tokoh kartun ini setiap habis memakan bayam maka tanganya akan menjadi berotot dan kuat, tapi itu cuma animasi, terus kalau kita ingin seperti itu bagaimana caranya memiliki kekuatan otot kuat tersebut.

Tenang fit-id ingin membagikan latihan buat kalian lakukan dirumah, olah raga ini bermanfaat untuk kekuatan otot lengan kalian, fokus utama dalam latihan ini adalah membentuk otot yang terletak pada lengan atas atau otot bisep dan lengan bawah atau otot trisep, seperti apa latihannya?

Melakukan push up untuk memperoleh kekuatan otot lengan itu adalah hal yang tepat, karena olah raga ini tidak membutuhkan ruang yang khusus bahkan kita bisa melakukan push up di kamar, dan gerakan push up tentu kita sudah mengetahuinya, tetapi untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan gerakan push up dengan metode yang tepat guna untuk mengurangi cidera akibat push up, lakukan gerakan push up secara perlahan, dan ulangi gerakan push up tersebut sampai hitungan yang ditentukan.

Melakukan olah raga menggunakan dumbell juga sangat disarankan bila menginginkan memiliki kekuatan otot lengan, untuk jenis olah raga yang berikut ini Anda membutuhkan dumbell dengan berat minimal 1 kg, lebih juga boleh tapi bila baru pertama melakukan mulailah dari 1kg.

Biceps curl

Contoh olah raga menggunakan dumbell, caranya, berdiri tegak dengan kedua kaki rapat sambil memegang dumbell pada kedua tangan Anda. Letakkan tangan di samping pinggul kemudian angkat dumbell ke arah bahu dengan gerakan memutar lengan dan pergelangan hingga tangan Anda mengarah ke atas. Sebaiknya gerakan ini dilakukan bergantian dengan sebelah tangan terlebih dahulu baru kemudian yang satunya, lakukan gerakan ini secara kontinyu untuk memperoleh kekuatan otot lengan dengan maksimal.

Sebenarnya masih banyak jenis olah raga yang bertujuan untuk menambah kekuatan otot lengan, tapi saya rasa untuk sekarang cukup lakukan ini dulu, dan bila nanti saya tidak ada kerjaan akan saya update tulisan ini, kata terakir dari saya selamat mencoba,,,,,,

Lokasi:

Berbagi :